Corona महामारी से बचने के आसान उपाय
Corona महामारी से बचने के आसान उपाय
वर्तमान समय मे जिस प्रकार से
“corona” महामारी का प्रकोप पूरी दुनिया पर पड़ा है जिसे देख कर लोग
काफी डरे-डरे ओर इस महामारी की बजह से एक देहसद भरी जिंदगी जी रहे है । लोग अपने future को लेकर भी चिंतित है, की ये corona
महामारी कहीं भविष्य मे फिर दोबारा अपना अलग सा variant लेके वापस तो नहीं आएगी ? क्या ये बीमारी खतम होगी ? क्या बीमारी का कोई
इलाज है ? ओर भी कहीं प्रकार के प्रश्न हमारे मन मे चलते रहेते है।
लेकिन हम ये कहते है की ये भयावह बीमारी भविष्य
मे फेले या नहीं फेले इस बीमारी से लोग मरे या नहीं मरे, लेकिन आपका future हमेशा सुरक्षित रहेगा, अगर आप अभी से
अर्थात, आपके वर्तमान से रोजाना आपकी सेहत के ऊपर ध्यान दे, तो ये 100 % मुमकिन है। जानिए केसे ?
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नीचे दिए गए
इन 5 स्टेप्स को अपनी Daily Life मे “ follow ” करिए।
1 हेल्दी लाइफस्टाइल
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अपनी लाइफ स्टाइल को बदलना भी पड़ेगा अगर आपको अपना Imunity Power को बढ़ाना है बदलने से मतलब यह है की आप अपना
हर काम करने का एक समय तय करें सबसे पहेले। खाली वक्त मे अपना समय गार्डन या पार्क
अर्थात खुली हुई जगह पर बिताए ओर अपनी कार्य क्षमता से ज्यादा काम ना करें
2 व्यायाम को अपनाए
व्यायाम करने से हमारे
सरीर को एक अच्छी फिट्नस तो मिलती ही है ओर साथ मे हमारे इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनता
है प्रतिदिन exersize करने से हमारे
सरीर की अच्छी तरह से मालिश भी हो जाती है, ओर साथ मे इससे हमारे immunity
boost करने मे भी मदद मिलती है व्यायाम करने से रोगों से लड़ने की
क्षमता अर्थात रोग प्रति रोधक क्षमता भी बढ़ती है । ओर भी बहोत से फायदे होते है ।
3 बुरी आदतों को छोड़ना
अगर हमे किसी भी प्रकार की बुरी आदत है जैसे की धूम्रपान करने या गुठका व पान मसाले
खाने या फिर शराब पीने की तो, इन आदतों से छुटकारा पाना होगा । भले ही आप कितना ही
अपना life style बदले या कितना ही अच्छा खाना खाए या
फिर व्यायाम करें ये सब बेकार है यदि आप आपकी इन आदतों से पीछा नहीं छुड़ाते हो तो ।
सबसे पहेले आप इन सारी बुरी आदतों से खुद को दूर करिए जिससे की आपकी immunity
बढ़े ।
4 हरी साक - सब्जियों का सेवन
सामान्य
तोर पर देखें तो हरी सब्जियों मे रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्व होते है ।
आम तोर पर डॉक्टर भी अपने पैशन्ट को हरी साक सब्जी ओर फल-फ्रूट का सेवन करने की
सलाह देते है । जिससे सरीर मे immunity को
boost करने मे भी मदद मिलती है।
5 समय पर गहरी
नींद
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